“低头族”、“上班族”，让我们的颈椎承受太多不该有的『压力』。你是否被脖子僵硬，偶尔头晕、手麻的情况所困扰？别担心，只需要进行简单的生活习惯调整和日常锻炼，就可以很好的预防或缓解颈椎不适症状。让我们一起守护好这根支撑大脑的“顶梁柱”吧！

那么到底什么是颈椎病呢？

颈椎病是由于颈椎结构损伤或病变所引起的一系列症状，主要包括颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力、头痛、眩晕等。

一、颈椎病的分型

（一）神经根型颈椎病：最常见类型，为颈椎间盘突出、骨赘（骨刺）形成或韧带增厚等压迫神经根所致。症状：颈肩部疼痛、僵硬，沿受压神经根支配区域（手臂、手部）出现放射性疼痛、麻木、针刺感或无力。

（二）脊髓型颈椎病：最严重类型，为颈椎管狭窄、椎间盘突出、骨赘、后纵韧带骨化等压迫脊髓。症状：早期仅轻微颈痛，后逐渐出现行走不稳（踩棉花感）、僵硬、无力、容易绊倒。

（三）椎动脉型颈椎病：由于颈椎不稳、钩椎关节增生等刺激或压迫椎动脉，导致椎-基底动脉供血不足。症状：发作性眩晕：头痛、伴有恶心、呕吐、耳鸣、听力下降。

（四）交感型颈椎病：颈椎退变刺激颈椎周围的交感神经。症状：头痛、头晕（非旋转性）、头沉；眼胀、干涩、视物模糊；耳鸣、听力下降；咽部异物感等。

（五）颈型颈椎病：最早期、最轻型，表现为颈椎局部肌肉、韧带、关节囊的劳损或刺激。症状： 颈肩部肌肉僵硬、酸痛、胀痛； 颈部活动受限。

（六）混合型颈椎病：同时存在两种或两种以上上述类型的症状和体征。

二、颈椎病的治疗

（一）保守治疗 (非手术治疗)

 绝大多数神经根型、颈型、轻中度交感型、椎动脉型以及部分早期脊髓型颈椎病患者首选保守治疗。包括颈托制动、物理治疗、牵引治疗、手法治疗、中医疗法、运动疗法、药物疗法等。

          （二）手术治疗

 适应症：脊髓型颈椎病：一旦确诊且有明显脊髓受压症状，通常建议尽早手术。

神经根型颈椎病：经严格保守治疗3-6个月无效，或疼痛剧烈无法忍受，或出现进行性神经功能障碍（如肌肉明显萎缩）。

其他类型：极少数严重的、保守治疗无效的椎动脉型或交感型颈椎病，经影像学证实有明确压迫者。

建议到专业医院就诊

       三、颈椎病的预防

（一）保持正确姿势：

1.坐姿：使用符合人体工学的椅子和办公桌。保持腰背挺直，肩膀放松自然下垂，双脚平放于地面。电脑屏幕顶部应与眼睛大致齐平，距离眼睛约一臂远（50-70厘米）。避免长时间低头看手机或书本（可将物品举起至与视线平行）。

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2. 站姿：抬头挺胸，收下颌，肩膀向后向下放松，避免含胸驼背。

（二）避免长时间保持同一姿势：

无论是办公、学习还是使用电子产品，每隔30-60分钟就应起身活动一下颈部、肩部和上肢。可以设定闹钟提醒。

避免长时间低头：看手机时尽量举高，看书时使用书架。

（三）注意颈部保暖：

 避免颈部直接对着空调、风扇吹。寒冷季节或空调房内，可佩戴围巾或穿有领子的衣服，防止颈部受凉导致肌肉痉挛。

（四）选择合适的枕头：

枕头材质不宜过软或过硬，高度要能维持颈椎正常的生理前凸（大概自己一个拳头到一个半竖拳头的高度）。

（五）避免颈部外伤和突然受力：

乘车系好安全带，防止急刹车时“挥鞭样损伤；进行对抗性运动时注意保护颈部；避免突然、剧烈的颈部扭转动作。

（六）保持健康体重：

体重过重会增加脊柱负担，包括颈椎。

 （七）管理压力：长期精神紧张、压力大容易导致颈肩部肌肉持续紧张。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。

      四、颈椎保健操

重要提示

如果锻炼加重或未见好转，尽快就医。

开始任何锻炼计划前，尤其已确诊脊髓型颈椎病或有明显症状（疼痛、麻木、头晕等）不建议锻炼。

另外简易的颈椎锻炼方式则是『米字操』用头部慢慢写'米'字，幅度尽量大，可以连续写3-5个左右，一天可以锻炼2-3次。

让我们为您的颈椎保驾护航

    五、 医师简介

邹宗英

主任中医师

宜宾市名中医 高州名医

毕业于成都中医药大学,从医四十多年,四川省中医工作先进个人,县第一批骨干人才,县医德医风标兵。任四川省针灸学会第二届疼痛与脑病专业委员会常务委员、首届中国未来研究会中医药一体化发展分会专家委员会常务委员、四川省针灸学会第八届针法灸法专业委员会委员、宜宾市医学会首届感染病专业委员会委员、宜宾市骨伤专业委员会主任委员、宜宾市医学会康复专业委员会第五届委员会委员、宜宾市中医学会骨伤专委会委员、宜宾市学会康复专委会第二届委员会常务委员、宜宾市中医病案质控分中心专家、宜宾市劳动能力鉴定医疗卫生专家库专家、宜宾市中医药学会医院管理专委会委员、宜宾市医学会疼痛医学专业委员会第一届委员会委员、宜宾市中医药学会医疗质量管理专委会副主任委员、宜宾市中医药学会针灸推拿专业委员会副主任委员、宜宾市中医药学会治未病专业委员会委员。《聚丙烯人工补片在腹股沟疝外科的临床应用》获得县科技进步三等奖《天灸治疗支气管哮喘技术》获得县科技进步三等奖。立项市级科研《基于网络临床研究冷膝丸的应用》。在国家级刊物上发表论文数篇,中西医理论知识扎实,具有丰富的临床经验。擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、面瘫、中风、痛症、风湿性关节炎、骨折病后康复、咳嗽、哮喘、腹痛、脾胃病、亚健康、肥胖、睡眠障碍、雀斑、治未病、月经不调、痛经、乳腺疾病、卵巢囊肿、子宫疾病、儿科等疾病诊治。

刘华辉

西南医科大学附属中医医院

传帮带专家

博士研究生 主治医师 

西南医科大学附属中医医院针灸推拿康复科医疗组长，师从推拿名家罗才贵教授，四川省中医药学会运动医疗专委会委员、四川省针灸学会推拿专委会委员、四川省医师协会康复医师分会青年委员、泸州市中西医结合学会针灸推拿分会副主任委员。擅长：治疗颈腰椎病、慢性劳损、关节退变、急慢性运动损伤、神经损伤、术后康复训练、产后骨盆调整、不良体态纠正等。

黄小林 

中西医结合主治医师

毕业于成都中医药大学，曾在四川省中医医院、绵阳市骨科医院等多家三甲医院进修中医、针灸等专业，临床经验丰富。擅长:应用中医药治疗颈腰肢腿痛、急慢性支气管炎、慢阻肺、胃肠道等疾病。

王小佳

硕士研究生 中医师  

毕业于西南医科大学中西医结合专业，四川省中医药健康服务学会运动促进健康专委会委员、中国针灸学会会员，曾获宜宾市基层中医适宜技术三等奖，宜宾市科普讲解大赛优秀奖，发表SCI论文多篇。擅长：运用传统针灸推拿结合现代康复手段治疗中风、眩晕、失眠、面瘫及颈肩腰腿痛、运动损伤等疼痛疾病和卒中及神经康复等。

陈信明 

 硕士研究生 中医师 

毕业于云南中医药大学，擅长:运用中医传统技术，治疗四肢关节脱位、膝关节病、颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫等疾病。

潘锦涛

中医师

毕业于成都中医药大学，曾到成都中医药大学进修学习。擅长:运用中医传统技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出、中风偏瘫、肩周炎、面瘫等疾病。

龙  飞

中医师

毕业于成都中医药大学。擅长:运用中医传统技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出、中风偏瘫、肩周炎、面瘫等疾病。

罗江琳 

硕士研究生 助理中医师 

大连医科大学中西医结合专业。擅长：运用针灸、拔罐、推拿等中医外治法，有效缓解患者疼痛与不适，运用中药方剂进行个性化治疗，针对内科常见病、多发病如感冒、咳嗽、胃痛、失眠等有独到见解，关注中医养生与预防保健，能够为患者提供科学的健康指导。

罗润秋 

康复治疗师 

毕业于成都中医药大学康复治疗学专业，熟练掌握各种康复评定工具和方法，精通物理治疗（PT）、作业治疗（OT）、言语治疗（ST）等。擅长：运用多种技术治疗脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤等功能障碍康复，运用中医非药物治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、面瘫等疾病。

六、健康咨询电话

门诊部（新院区）：0831-5325530 

针灸科（老院区）：0831-5584598 

七、科室地址

高县中医医院庆山路院区二楼（新院区）

高县中医医院文庙街院区住院部三楼（老院区）

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