早上起床突然脖子不能动，稍微一转就疼得龇牙咧嘴？这就是恼人的“落枕”！别着急，今天给大家介绍一种结合传统针灸与现代运动康复的疗法——针刺运动疗法，帮你快速缓解疼痛，恢复灵活！ 

一：什么是针刺运动疗法？

 针刺运动疗法是将传统针灸与主动/被动运动相结合的一种治疗方法。通过在特定穴位针刺，同时配合颈部缓慢运动，能够快速放松肌肉、改善局部血液循环，有效缓解落枕带来的疼痛和活动受限。  

二：为什么落枕适合用针刺运动疗法？

落枕多因夜间睡姿不良、颈部受凉或肌肉过度紧张导致，表现为：  

- 颈部一侧疼痛、僵硬  

- 转头、低头困难  

- 肌肉痉挛或压痛  

三：针刺运动疗法的作用

✅ 松解痉挛：针刺局部阿是穴（疼痛点），快速放松紧绷的肌肉。  

✅ 促进血液循环：改善气血瘀滞，加速炎症消退。  

✅ 恢复活动度：边针刺边缓慢活动颈部，打破“疼痛-不敢动-更僵硬”的恶性循环。  

四：“一针”如何解决“落枕”

选取穴位：

（一）颈痛穴“液门”：位于手背，握拳，第四掌骨与第五掌骨之间，指掌关节前凹陷中。健侧取穴，一针起效。

（二）落枕穴“外劳宫”：位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。

（三）风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。（后发际线两侧凹陷处）

（四）阿是穴：最疼痛的点。

五：针刺运动疗法的操作步骤

-医师用细针快速刺入穴位，轻微提插捻转至酸胀感。  

- 患者配合缓慢做低头、抬头、左右转头等动作，以活动受限最明显的动作为主（幅度以微痛为限）

- 留针10-15分钟后出针，多数患者即刻感到轻松。

六、日常防护小贴士

（一）调整睡姿：避免枕头过高或过低，侧睡时保持颈椎中立位。  

（二） 颈部保暖：夏天空调房避免冷风直吹，冬天围围巾。  

（三）放松肌肉：久坐后做颈部拉伸（如缓慢左右转头、低头抬头）。  

落枕虽常见，但拖延不治可能加重颈椎负担。针刺运动疗法安全高效，建议在专业医师指导下进行。如果经常落枕，还需排查颈椎问题哦！  

小提醒：本文仅为科普，具体治疗请咨询正规中医师或康复科医生！

七、健康咨询电话：0831-5325530（门诊部）

八、科室地址：高县中医医院庆山路院区二楼（新院区）

九、科室医师简介

邹宗英  

主任中医师 

 宜宾市名中医 高州名医

毕业于成都中医药大学,从医四十多年,四川省中医工作先进个人,县第一批骨干人才,县医德医风标兵。任四川省针灸学会第二届疼痛与脑病专业委员会常务委员、首届中国未来研究会中医药一体化发展分会专家委员会常务委员、四川省针灸学会第八届针法灸法专业委员会委员、宜宾市医学会首届感染病专业委员会委员、宜宾市骨伤专业委员会主任委员、宜宾市医学会康复专业委员会第五届委员会委员、宜宾市中医学会骨伤专委会委员、宜宾市学会康复专委会第二届委员会常务委员、宜宾市中医病案质控分中心专家、宜宾市劳动能力鉴定医疗卫生专家库专家、宜宾市中医药学会医院管理专委会委员、宜宾市医学会疼痛医学专业委员会第一届委员会委员、宜宾市中医药学会医疗质量管理专委会副主任委员、宜宾市中医药学会针灸推拿专业委员会副主任委员、宜宾市中医药学会治未病专业委员会委员。《聚丙烯人工补片在腹股沟疝外科的临床应用》获得县科技进步三等奖《天灸治疗支气管哮喘技术》获得县科技进步三等奖。立项市级科研《基于网络临床研究冷膝丸的应用》。在国家级刊物上发表论文数篇,中西医理论知识扎实,具有丰富的临床经验。擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、面瘫、中风、痛症、风湿性关节炎、骨折病后康复、咳嗽、哮喘、腹痛、脾胃病、亚健康、肥胖、睡眠障碍、雀斑、治未病、月经不调、痛经、乳腺疾病、卵巢囊肿、子宫疾病、儿科等疾病诊治。

刘华辉

西南医科大学附属中医医院

传帮带专家

博士研究生 主治医师 

西南医科大学附属中医医院针灸推拿康复科医疗组长，师从推拿名家罗才贵教授，四川省中医药学会运动医疗专委会委员、四川省针灸学会推拿专委会委员、四川省医师协会康复医师分会青年委员、泸州市中西医结合学会针灸推拿分会副主任委员。擅长：治疗颈腰椎病、慢性劳损、关节退变、急慢性运动损伤、神经损伤、术后康复训练、产后骨盆调整、不良体态纠正等。

王小佳

硕士研究生 主治中医师  

毕业于西南医科大学中西医结合专业，四川省中医药健康服务学会运动促进健康专委会委员、中国针灸学会会员，曾获宜宾市基层中医适宜技术三等奖，宜宾市科普讲解大赛优秀奖，发表SCI论文多篇。擅长：运用传统针灸推拿结合现代康复手段治疗中风、眩晕、失眠、面瘫及颈肩腰腿痛、运动损伤等疼痛疾病和卒中及神经康复等。

罗江琳 

硕士研究生 助理中医师 

大连医科大学中西医结合专业。擅长：运用针灸、拔罐、推拿等中医外治法，有效缓解患者疼痛与不适，运用中药方剂进行个性化治疗，针对内科常见病、多发病如感冒、咳嗽、胃痛、失眠等有独到见解，关注中医养生与预防保健，能够为患者提供科学的健康指导。

罗润秋

康复治疗师 

毕业于成都中医药大学康复治疗学专业，熟练掌握各种康复评定工具和方法，精通物理治疗（PT）、作业治疗（OT）、言语治疗（ST）等。擅长：运用多种技术治疗脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤等功能障碍康复，运用中医非药物治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、面瘫等疾病。

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